Zon 27 Sept: Restore Your Core Workshop met Laura Bliek

Leer je bekkenbodem beter voelen, ontspannen en versterken – voor meer stabiliteit, vertrouwen en ondersteuning van binnenuit.

Een verdiepende middag om te vertragen, te voelen en opnieuw contact te maken met je bekkenbodem en diepe core.

Een goed functionerende bekkenbodem is niet alleen sterk: ze kan ook ontspannen, reageren en samenwerken met je ademhaling en core. Toch krijgen veel vrouwen pas aandacht voor hun bekkenbodem wanneer ze klachten ervaren.

Bekkenbodemklachten kunnen ontstaan na een zwangerschap of bevalling, maar ook tijdens of na de menopauze, wanneer hormonale veranderingen invloed kunnen hebben op de kracht, spanning en elasticiteit van het bekkengebied.

Tijdens Restore Your Core leer je hoe je je bekkenbodem niet alleen kunt versterken, maar ook kunt ontspannen en beter kunt voelen. Niet door te forceren, maar door eerst te begrijpen en bewust te worden – en van daaruit rustig op te bouwen.

Voor wie?

Deze workshop is voor iedere vrouw die haar bekkenbodem en diepe core beter wil begrijpen, voelen en ondersteunen. Je bent welkom wanneer je:

– na een bevalling opnieuw contact wilt maken met je bekkenbodem en core
– tijdens of na de menopauze veranderingen ervaart
– te maken hebt met spanning, instabiliteit, urineverlies, pijn of andere bekkenbodemklachten
– niet goed weet of je je bekkenbodem moet versterken of juist ontspannen
– je core op een zachte en duurzame manier wilt ondersteunen
– meer lichaamsbewustzijn en vertrouwen wilt ontwikkelen
– geen klachten hebt, maar wel meer wilt leren over je bekkenbodem

Er is geen ervaring met yoga nodig. Je bent welkom precies zoals je bent.

Let op: deze workshop is niet bedoeld tijdens de zwangerschap.

Wat gaan we doen?

We beginnen met heldere, toegankelijke theorie:

– Wat is de bekkenbodem precies?
– Welke klachten komen vaak voor, zoals spanning, instabiliteit, verzakking, pijn of urineverlies?
– Welke invloed hebben zwangerschap, bevalling, stress en hormonale veranderingen?
– Hoe werken de bekkenbodem, ademhaling en diepe core samen?

Daarna gaan we van begrijpen naar ervaren. Met ademhaling, ontspanning en bewustwording creëren we ruimte om het bekkengebied beter te voelen.

Van daaruit bouwen we verder met zachte, functionele oefeningen uit yoga en pilates. Je leert je bekkenbodem bewust te ontspannen én te activeren en versterkt tegelijkertijd je diepe core. Er is volop ruimte voor vragen, herkenning en uitwisseling.

Na deze workshop

✔ Begrijp je beter hoe je bekkenbodem, ademhaling en diepe core samenwerken
✔ Kun je beter herkennen wanneer je moet ontspannen of activeren
✔ Heb je praktische oefeningen die je thuis en in je dagelijks leven kunt toepassen
✔ Neem je een eenvoudige basis mee waarmee je zelfstandig verder kunt oefenen
✔ Voel je meer vertrouwen in en bewustzijn van dit belangrijke gebied van je lichaam

Over Laura

Laura Bliek is yogadocent en gespecialiseerd in bekkenbodem- en coreherstel, pranayama en yogatherapie. Haar benadering is zacht, zorgvuldig en verdiepend, met aandacht voor de verschillende fases in het leven van een vrouw.

Vanuit haar eigen ervaring na de geboorte van haar twee kinderen en haar professionele verdieping in bekkenbodemherstel ontwikkelde Laura Restore Your Core: waarin kennis, lichaamsbewustzijn, ademhaling en gerichte oefeningen samenkomen.

Details

Datum: zondag 27 september
Tijd: 13.00–17.30 uur, inclusief 30 minuten pauze
Docent: Laura Bliek
Prijs: € 85 voor niet-leden | € 68 voor Glow-leden

Bij je deelname inbegrepen
✔ Jouw eigen pilatesbal t.w.v. € 8,95 voor thuis
✔ Twee oefenvideo’s, zodat je ook na de workshop kunt blijven oefenen

P.S. Heb je tijdens je zwangerschap yoga gevolgd bij Glow en ben je inmiddels bevallen? 
Dan is deze workshop een mooie vervolgstap om bewust aandacht te geven aan je bekkenbodem en diepe core – of je bevalling nu recent of al wat langer geleden is.

Aanmelden
Book your spot now!

Annuleringsbeleid Workshops

We begrijpen dat plannen soms kunnen veranderen. Om het voor iedereen eerlijk te houden en onze workshops met zorg te kunnen organiseren, hanteren we het volgende annuleringsbeleid:

Je kunt je deelname kosteloos annuleren tot zes (6) dagen voorafgaand aan de workshop of training.
Bij annulering binnen vijf (5) dagen voor aanvang van de workshop of training brengen we 25% van het totale bedrag in rekening.
Bij annulering 2–4 dagen voorafgaand aan de workshop of training brengen we 50% van het totale bedrag in rekening.
Bij annulering 0–2 dagen voorafgaand aan de workshop of training wordt het volledige bedrag in rekening gebracht.

Dank je wel voor je begrip en je medewerking, zodat we onze workshops met aandacht en zorg voor iedereen kunnen aanbieden.

Workshop Cancellation Policy

We understand that plans can change. To keep things fair for everyone and to allow us to organise our workshops with care, the following cancellation policy applies:

You can cancel free of charge up to six (6) days before the workshop or training.
If you cancel within five (5) days before the workshop or training, 25% of the total fee will be charged.
If you cancel 2–4 days before the workshop or training, 50% of the total fee will be charged.
If you cancel 0–2 days before the workshop or training, the full workshop or training fee will be charged.

Thank you for your understanding and for helping us create well-held and thoughtfully organised experiences at Glow.